trening cale

[...] cos napiszecie ? Oczywiscie,ze sie zda,napewno bardziej niz siedzenie przed kompem,i tu mowie do tych ktorzy chca a nie maja gdzie.Kupujcie worek,tarcze i jazda do garazu na trening.I nie sluchajcie sie tych madrych ludzi bo to tylko ludzie. Miesnie to nie kosc, nawet trening na silowni polega na spowodowaniu mikrouszkodzen w miesniach zeby te [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi [...]

[...] gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z [...]

[...] do jajek 2 posilek 22,5/39,18/1,8 - jaja kurze całe 180g - oliwa z oliwek 20g // Taki posiłek odpada staraj sie równomiernie rozłożyć tłuszcz w kazdym posiłku oprócz potreningowego. Daj tu ten chleb i oliwę póżniej 3 posilek 29,95/43,34/82,2 - mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - ryż brązowy 100g - oliwa z oliwek 40g - pomidor 150g [...]

Paula- Korfu ;-) Wrócę jeszcze cięższa, na samą myśl mi 'ciepło' %-) Zaległości z ostatnich dwóch dni. ŚRODA- dzień nietreningowy. Tak jak pisałam odpoczywałam i męczyłam się ze 3 godziny u kosmetyczki. Miało być foto paznokci ale, że nie wymyśliłam w końcu nic ciekawego to nie ma - postawiłam na klasyczną czerwień - pasuje przynajmniej do [...]

[...] swoich emocji skupiłam się na niezniszczeniu butów %-) Paula - Go go power 'RENDŻERS' }:-( Bartek - Wolałabym żywy obiekt ;-] Dziś jakimś cudem udało mi się zrobić zaległy trening 8-) Wpadł biceps/ treiceps i brzuch. TRENING: 1. Uginanie z supinacją stojąc 3x12 (7,5kg) 2. Uginanie stojąc -chwyt młotkowy 3x 10 (7,5kg) + 3x 20 (5kg) 3. SS A) [...]

[...] lub białko + tłuszcze. Wyrzut hormonu to kpina. GHRP6 daje krótkotrwały kilkunastokrotnie większy wyrzut hormonu wzrostu niż naturalnie możesz to osiągnąć jakimkolwiek treningiem, zabiegiem dietetycznym. I co? każdy Ci powie że wpływ na spalanie tk. tłuszczowej jest marginalny. Tak samo 1-2iu sytetyka GH nie da optymalnych wyników na [...]

31.10.2013 Ostatni dzien pazdziernika, jutro niestety silownia zamknieta ;P wiec dzisiaj z podwojna moca i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]

14.11.2013 Kolejny konkretny trening :) pompa maksymalna. Bic/tric na jednej sesji to lubie najbardziej :) Troche pozno zaczalem bo przed 21 i troche przysypialem ale STANOFUSION sie spisal i po "rozkreceniu" sie zrobilem intensywny trening. Dzisiaj trening nóg,a wieczorem ide na stadion we Wroclawiu ogladac nasze pilkarzyny %-) TRENING KLATKA 1. [...]

No dobra, wyszedł w zasadzie miesiąc i jeden dzień opyerdalania się, bo ostatni normalny trening zrobiłem 22 grudnia, przed wyjazdem na święta. Od dzisiaj mam nadzieję dość mocny rebound. Trening będzie PPL, ale tym razem nogi tylko raz, reszta 2x, trening 5x w tygodniu i całe weekendy będę zostawiał wolne, bo po pierwsze po nockach te treningi [...]

[...] suszone (100 g) 4) cyc, siemię lniane, jogurt naturalny, warzywa /foto 5) marchewka gotowana (250 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 20 g SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 6) śliwki suszone (50 g) - bezpośrednio po treningu [...]

[...] bardzo sporadyczne tak, jak do tej pory....w święta dopuszczam objadanie się orzechami :-D - czy mogę się regenerować przez prawie całe wakacje? Po jakim czasie wznowić treningi? Czy może lepiej króciutka regeneracja ok tydzień, jak do tej pory było i potem trening 1-2 razy w tygodniu? Będę wdzięczna również za rady innych dziewczyn, które [...]

- - - - - Dzień 16 - - - - - Niedziela 12.03.2012 - dzień nietreningowy. Dzisiaj się opierdzielałem jak nigdy %-). Jutro tłukę plecy, więc wypoczynek na pewno się przyda. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Dwa omlety, w sumie: Płatki owsiane 60g, 60g mąką typ 650, 35g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L [...]

- - - - - Dzień 2 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Normalnie wykuję trening barków i trcepsów w sobotę, ale czasami jeśli czuję się wypoczęty tłukę te partie w piątki, jak to miało miejsce teraz. Rano wypiłem 10g Pure BCAA i wybrałem się na 20-25 min średniego tempa spaceru, w ramach aerobów. Skąd ten pomysł? Ogólnie miałem odpuścić trening [...]

[...] słodzenia - jeszcze trochę i się rozpuszczę %-);-) A tak serio - czas w końcu na nadrobienie drobnych zaległości wypiskowych. Oczywiście nie zapomniałam, że jest to dziennik treningowy także do dzieła. PONIEDZIAŁEK - Po powrocie z Opola prócz zmęczenia fizycznego rozłożyło mnie przeziębienie. Ten kto był ten pewnie zauważył, że całe targi byłam [...]

[...] bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios" Jak rozumiem ten tekst? Odnosi się do całego naszego życia. Nie można popadać w skrajności. Nic nie jest ani do konca czarne, ani białe, we wszystkim trzeba miec umiar i znaleźć złoty środek. Mósisz wiedzieć, kiedy musisz być [...]

[...] ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas [...]

[...] domniemanych maxów z początku, więc jeszcze 1-2skoki ciężaru musze wypośrodkować. Cały cykl myśle, że pociągne z 7-8tygodni, a może chwilke dłużej.. Zobaczymy. *Generalnie trening bardzo fajnie się robi, krótko, intensywnie, pompka fajna Zobaczymy jak bedzie na wiekszych/normalnych ciężarach. ***Dzień 9*** (13.10.2009) Wolne ***Dzień 10*** [...]

[...] to ulamka osob" - to sa argumenty?? zaraz pewnie mnie odeslesz do tego artykulu, w ktorym jest przedstawiona splitowa propaganda! Nie mozna bazowac GLOWNIE na tym samym treningu, trening wspolczesnej kulturystyki (czyli takiej w ktorej SILA jest cholernie wazna!! co promują Poliquin, Thib itp, co propagowali inni starzy mistrzowie!) opiera [...]